허리에 좋은 운동1 정선근 백년허리 만들기 요약 원인 예방 신전 운동법 스트레칭 정선근 백년허리 요약 1장: 백년허리, 백년인생허리 통증의 진실: 진화의 과정에서 허리가 약해졌다는 통념을 뒤엎고, 허리 통증은 잘못된 생활 습관으로 인해 발생한다고 강조합니다.백년허리의 핵심: 바른 자세, 바른 동작, 바른 운동을 통해 허리 건강을 지키는 방법을 제시합니다.2장: 허리 통증, 그 원인을 찾다 2.1 척추의 구조와 기능 척추의 구성 요소: 뼈: 7개의 목뼈, 12개의 가슴뼈, 5개의 요추뼈, 5개의 천골뼈, 4개의 미골뼈 디스크: 뼈 사이를 연결하는 쿠션 역할 인대: 척추를 안정시키는 끈 근육: 척추를 움직이는 근육 신경: 척추를 통해 전달되는 신경 척추의 기능: 신체를 지지하고 곧게 유지 머리와 몸통의 움직임 신경을 보호 2.2 허리 통증의 원인 근골격계 문제: 디스크: 디스크가 탈출하.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
