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골다공증 환자를 위한 식단 가이드 골다공증 환자를 위한 식단 가이드: 피해야 할 음식들골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 식단 관리를 통해 골 건강을 유지하고 골다공증을 예방하거나 악화를 막을 수 있습니다. 특히 다음과 같은 음식들은 칼슘 흡수를 방해하거나 뼈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.1. 칼슘 배출을 촉진하는 음식나트륨이 많은 음식: 염장식품, 인스턴트식품, 가공식품 등 나트륨 함량이 높은 음식은 칼슘 배설을 증가시켜 뼈 건강을 해칠 수 있습니다. 음식을 싱겁게 조리하고, 저염 식단을 유지하는 것이 좋습니다.카페인 함유 음료: 커피, 탄산음료, 초콜릿 등 카페인은 칼슘 배설을 촉진하여 골밀도를 낮출 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.알코올.. 2024. 12. 15.
부정맥에 도움이 될 수 있는 영양성분과 음식 부정맥에 도움이 될 수 있는 영양성분과 음식 부정맥은 다양한 원인으로 발생하며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양소가 달라질 수 있습니다. 따라서 영양제 섭취 전 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.1. 코큐텐 (CoQ10)역할: 세포 에너지 생성에 필수적인 역할을 하며, 심장 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.풍부한 식품: 쇠고기, 닭고기, 생선, 견과류 등주의: 고용량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.2. 마그네슘역할: 심장 박동을 조절하고 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다.풍부한 식품: 견과류, 잎채소, 아보카도, 바나나 등주의: 신장 질환이 있는 경우 과도한 섭취는 피해야 합니다.3. 칼륨역할: 혈압 조절에 도움을 주고 심장 건강을 유지하는 데 중요.. 2024. 12. 15.
심장 건강을 해치는 음식 심장 건강을 해치는 음식들에 대한 자세한 설명심장을 망치는 음식들: 건강한 식단을 위한 가이드심장 건강은 건강한 삶의 기반입니다. 하지만 우리가 즐겨 먹는 많은 음식들이 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 심장 건강을 해칠 수 있는 대표적인 음식들을 자세히 알아보고, 건강한 식단을 위한 대안을 제시해 드리겠습니다.1. 설탕설탕은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 높이고, 고혈압, 비만, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히 단 음료, 과자, 빵 등에 설탕이 많이 함유되어 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.대안: 과일, 꿀, 스테비아 등 자연당을 사용하거나, 무설탕 제품을 선택하세요.2. 튀김튀김 음식은 높은 열량과 트랜스 지방을 함유하고 있어 혈관을 막히게 하고, 심장 질환의 위험을 높.. 2024. 12. 15.
피터 아티아, 빌 기퍼드 <질병 해방> 질병 해방불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이 너무나 흔해졌다. 그리고 우리는 이런 삶을 마치 운명인 양 받아들이고 있다. 과연 오래도록 건강하게 살다 편안히 죽는 것은 이룰 수 없는 바람일까? 센세이셔널한 주목과 사랑을 받고 있는 이 책《질병 해방》은 바로 이 질문에 명쾌한 답을 제시한다. 스탠퍼드 의대 의학 박사로서 세계적인 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가인 이 책의 저자 피터 아티아 박사는 그렇지 않다고 단언한다. 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등저자피터 아티아, 빌 기퍼드출판부키출판일2024.04.30 현대 의학의 한계를 넘어 건강하고 장수하는 삶을 위한 새로운 패러다임을 제시하는 책입니다. 저자는 노화와 만성 질환을 단순히 질병이 아닌, 관리 가능한 생물학적 과정으로 보고, 이를 예.. 2024. 12. 12.

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